Калькулятор калорий

Как рассчитывается дневная норма?

Используется наиболее точная формула Миффлина-Сан Жеора: базальный обмен умножается на коэффициент активности. Для похудения применяется умеренные −15%, для набора +12% — резкие ограничения вредят здоровью.

Откуда калорийность узбекских блюд?

Значения по средним рецептам: например, тарелка плова (~350 г) — примерно 700–750 ккал, треть средней дневной нормы. С увеличением жирности калорийность заметно растёт, поэтому цифры — ориентир.

Как пользоваться результатом?

Добавляйте съеденные блюда в течение дня — видно, сколько осталось от нормы. Важна не идеальная точность, а общий баланс: средненедельный показатель важнее дневных колебаний.